Programme mars 2023

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
SEMAINE 1 du 27/02 au 05/03		2x6x200m Récup moitié du temps. Allure 4	PPG	Allure 2 3x8mn 3mn récup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	Echauffement = 10km/h max
SEMAINE 2 du 06/03 au 12/03		Séance côtes x12	PPG	Allure 3 4x1000m Récup moitié du temps		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	RC = Retour calme, très lent.
SEMAINE 3 du 13/03 au 19/03		2x4x300m Récup moitié du temps	PPG	5x1000m Allure 3 2mn recup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	Séance du mardi = VMA ++
SEMAINE 4 du 20/02 au 26/03		Séance escaliers pont Flaubert 18h30	PPG	Allure 3 4x4mn Récup moitié du temps		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	Endurance nature = Soutenu dans les côtes
SEMAINE 5 du 27/03 au 02/04		2x4x300m Récup moitié du temps	PPG	Allure 2 3x8mn 3mn récup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir

TOUTES LES SEANCES AVEC 20mn d'échauffement et 10mn de retour au calme.