Programme février 2023

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
SEMAINE 1 du 30/01 au 05/02		6x400m Récup moitié du temps	PPG	Allure 2 3x8mn 3mn récup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	Echauffement = 10km/h max
SEMAINE 2 du 06/02 au 12/02		Séance escaliers pont Flaubert 18h30	PPG	Allure 3 4x1000m Récup moitié du temps		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	RC = Retour calme, très lent.
SEMAINE 3 du 13/02 au 19/02		2x5x200m Récup moitié du temps	PPG	Footing 1h		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	Séance du mardi = VMA ++
SEMAINE 4 du 20/02 au 26/02		Séance côtes x10	PPG	Allure 3 4x4mn Récup moitié du temps		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail ou Footing loisir	Endurance nature = Soutenu dans les côtes


TOUTES LES SEANCES AVEC 20mn d'échauffement et 10mn de retour au calme.