Programme avril 2023

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
SEMAINE 1 du 03/04 au 09/04		20" Echauf 10x1mn/1mn 10" 10mn RC	PPG	Allure 2 3x10mn 3mn récup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail de Franck	Echauffement = 10km/h max
SEMAINE 2 du 10/04 au 16/04		2x6x200m Récup moitié du temps	PPG	Allure 3 4x1000m Récup moitié du temps		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail de Franck	RC = Retour calme, très lent.
SEMAINE 3 du 17/04 au 23/04		2x10x30/30	PPG	Allure Semi 3x8mn 2mn récup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail de Franck	Séance du mardi = VMA ++
SEMAINE 4 du 24/04 au 30/05		Allure 3 5x500m Récup moitié du temps	PPG	Allure 2 4x5mn 2mn récup		Séance Club en forêt 1h30mn	Sortie Trail de Franck	Endurance nature = Soutenu dans les côtes


TOUTES LES SEANCES AVEC 20mn d'échauffement et 10mn de retour au calme.